December 23

ハンドボール教えるの楽しい

（やる方が好き） 

【ルーティーン】

１０：００　　朝食

１０：４５　　ハンドボール

１５：００　　昼食

１６：００　　昼寝

１９：３０　　夕食

２１：００　　課題

０：００　　　ジム

２：５０　　　日記

一日一捨

消しゴム大量に捨てます

学び

おやすみ

トレーニング

ウォーキング
20分
ランニング
15分
ベンチプレス
70-7×3
サイドレイズ
6-20×3
ケーブルクロスオーバー
27-7×3
ケーブルフェイスプル
11-7×3
ストレッチ

今日の幸せ

久しぶりに筋トレガッツリできた

【今日の心得】

習慣を大事にしよう

毎日一個課題片付けてしっかりルーティーンやろう

【明日やりたいこと】

ルーティーン

課題

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